一小(xiǎo)时步行大(dà)约多少千米，一(yī)小时(shí)步(bù)行(xíng)大约多少千米路程是(shì)正常成年人(rén)步(bù)行正常的速度，一小时大概走6-7.2公里，具体分析如(rú)下：步行(xíng)是(shì)人类(lèi)基(jī)本的(de)活(huó)动方式之(zhī)一，似(shì)乎整(zhěng)个人体结构就是为(wèi)步行设计的，步(bù)行被公认(rèn)为世界上最好的(de)运(yùn)动的。

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一小时步行大约多少(shǎo)千(qiān)米，一小时步(bù)行大约多少千米路(lù)程(chéng)

　　步(bù)行是人类基本的(de)活动(dòng)方式之一，似乎(hū)整个人体结构就是为步行设(sh0551是哪个地区的区号呢，0551是哪儿的区号è)计的，步行被公认为(wèi)世界上最(zuì)好(hǎo)的(de)运动。

　　每(měi)周步行(xíng)5次，运动量即运动后的心(xīn)率控制在每(měi)分(fēn)钟170次(cì)-年龄数，能使糖尿病的发病(bìng)率下降50%。

　　人步(bù)行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时(shí)，所(suǒ)以，步行一(yī)个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行(xíng)能增强心脏(zàng)功能，使(shǐ)心脏慢(màn)而有力。

　　2、步行能增强血管(guǎn)弹性，减(jiǎn)少血管破裂的可能(néng)性。

　　3、步行(xíng)能增强肌肉力量，强健(jiàn)腿足、筋骨，并能使关节(jié)灵活，促进(jìn)人体血液循环(huán)和新陈代谢。

　　4、步行可以(yǐ)增强消(xiāo)化腺的分(fēn)泌功能，促进胃肠有规(guī)律(lǜ)的蠕动，增加食(shí)欲，对于防治高血(xuè)压、糖尿(niào)病、肥胖(pàng)症、习惯(guàn)性(xìng)便秘等症都(dōu)有良好的作用。

一小时步行大约(yuē)多(duō)少千米(mǐ)？

　　正常成(chéng)年人步行(xíng)正(zhèng)常的速度，一小时(shí)大概走3.6-7.2公里，具体分析如下(xià)：

　　步(bù)行是人类基本的活动方式之(zhī)一，似(shì)乎整个(gè)人体结构就是为步行设(shè)计的，步行(xíng)被公认(rèn)为世界上最好的运动。

　　每周步行5次，运动量即运动(dòng)后的心率控制在每分钟(zhōng)170次-年龄数，掘亩余能使糖尿(niào)病的发病率下降50%。

　　人(rén)步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小(xiǎo)时，所(suǒ)以，步行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的(de)作用：

　　1、步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能增强血管弹性，减(jiǎn)少血管(guǎn)破(pò)裂的可(kě)能性。

　　3、步(bù)行能(néng)增强肌肉(ròu)力量，强健腿足、筋骨(gǔ)，并能使关节灵活，促进(jìn)人体血液循环和(hé)新陈代谢。

　　4、步行可以增(zēng)耐源(yuán)强消化腺的分泌功能，促进胃(wèi)肠有规律的蠕(rú)动，增加食欲(yù)，对于防治高血压、糖尿(niào)判滚(gǔn)病、肥胖症、习惯0551是哪个地区的区号呢，0551是哪儿的区号(guàn)性便秘等症(zhèng)都(dōu)有良好的作用(yòng)。

　　以上内容(róng)参考 人民网-最(zuì)好的运动(dòng)是步行

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