随着工(gōng)作(zuò)和生活节奏的(de)加快，有睡(shuì)眠障碍(ài)的(de)人(rén)群越来越多(duō)，真正(zhèng)能(néng)够(gòu)一沾枕(zhěn)头就着的人越来越少，一晚安眠对很(hěn)多人来(lái)说成(chéng)为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)正五边形的外角和等于多少度第二人生，正五边形的外角和等于多少度的内角作息，以及次(cì)日疲劳(láo)带来的焦躁等会(huì)影响人们的(de)身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前(qián)，除了服药外，一(yī)种名为ASMR的(de)音频助眠方(fāng)式逐渐走进了大众的视野。

在深(shēn)夜时(shí)分睡(shuì)不着(zhe)的时候打开(kāi)快(kuài)手(shǒu)或(huò)者抖音都(dōu)有(yǒu)一些直播在(zài)进行(xíng)哄睡，有御姐(jiě)、甜(tián)美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自(zì)发性知觉经络反应，意(yì)思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体(tǐ)其(qí)他(tā)部位产生的(de)令人愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和(hé)寓(yù)意的类(lèi正五边形的外角和等于多少度第二人生，正五边形的外角和等于多少度的内角)型等。

简单来说，它就是通过声(shēng)音触发人们(men)的某种生理反应(yīng)，即通过模拟声音来触(chù)发听众(zhò正五边形的外角和等于多少度第二人生，正五边形的外角和等于多少度的内角ng)感知，而一旦这种感(gǎn)知反应被触发，就会带来一系列效果，包括放(fàng)松压(yā)力、助(zhù)眠等(děng)。

当然，助(zhù)眠的效果(guǒ)也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目(mù)前在(zài)国内外还存在一些争议，神经学上也还没有十分(fēn)严(yán)谨的(de)学术结论，很多听众之(zhī)所以爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有一些(xiē)帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称(chēng)为“网络(luò)哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各(gè)类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过(guò)网络传到千千万(wàn)万个听众耳中，缓解压力(lì)、放松精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学术上的完全认可，但是作(zuò)为一种(zhǒng)可(kě)以尝试的助眠手段，大家在失眠的(de)时(shí)候(hòu)不妨听(tīng)一(yī)下试试，毕(bì)竟如果真的(de)有效当然好，如果没有效果的(de)话也没啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐不是么。

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